Menopausa ou Depressão? Como Deficiência de Hormônios e Vitaminas Pode Afetar Sua Saúde Mental

O que ninguém explica sobre menopausa, vitaminas e saúde mental

Marta tem 46 anos.

Ela não acordou um dia pensando: “Estou na menopausa.”

Ela acordou pensando: “Tem algo errado comigo.”

O sono começou a quebrar.

Às três da manhã, o coração acelerava. Não era pesadelo. Era palpitação real. Uma sensação de alerta sem motivo.

Voltava a dormir. Acordava de novo.

Quando o dia amanhecia, já estava exausta.

Veio a falta de ânimo.

Levantar da cama virou esforço.

Tomar banho parecia exagero.

As tarefas simples se tornaram pesadas.

Ela chorava com facilidade.

Ficou mais irritada.

Mais impaciente.

Mais sensível.

A libido desapareceu.

A memória começou a falhar.

A ansiedade apareceu do nada.

Ela pensou: “Estou entrando em depressão.”

Mas algo não encaixava.

Ela não odiava a vida.

Ela estava esgotada dela.

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O que quase ninguém explica

Durante a perimenopausa — que pode começar anos antes da última menstruação — os níveis de estrogênio começam a oscilar e depois cair.

E o estrogênio não regula apenas o ciclo menstrual.

Ele influencia diretamente:

• Serotonina (humor)

• Dopamina (motivação)

• GABA (regulação da ansiedade)

• Sistema de sono

• Resposta ao estresse

Quando o estrogênio oscila ou despenca, o cérebro sente.

Isso pode produzir:

• Insônia com despertares noturnos

• Ansiedade súbita

• Irritabilidade intensa

• Sensação de vazio

• Falta de motivação

• Palpitações

• Oscilações emocionais abruptas

• Dificuldade cognitiva (“névoa mental”)

E muitas mulheres recebem apenas um rótulo: depressão.

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Mas não é só hormônio

Ao investigar, Marta descobriu:

• Vitamina B12 baixa

• Vitamina D insuficiente

• Ferritina no limite inferior

• Estradiol reduzido

• FSH elevado

A vitamina B12 é essencial para o funcionamento do sistema nervoso.

Sua deficiência pode causar:

• Cansaço profundo

• Lentidão mental

• Tristeza persistente

• Irritabilidade

• Formigamentos

Vitamina D baixa está associada a maior risco de sintomas depressivos e piora da regulação inflamatória.

Ferritina baixa compromete energia celular, produz fadiga e sensação constante de exaustão.

Tireoide alterada pode imitar tanto ansiedade quanto depressão.

O que estava acontecendo não era “frescura”.

Era bioquímica.

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Existe um nome para isso

Na medicina, chamamos de:

Transtorno depressivo secundário a condição médica.

Ou seja: o humor deprimido é consequência de uma alteração fisiológica.

Isso é diferente de:

• Transtorno Depressivo Maior primário

• Depressão bipolar

• Depressão reativa a trauma

Na depressão secundária, ao tratar a causa — hormonal ou nutricional — os sintomas podem melhorar significativamente.

Mas atenção: isso não significa que toda depressão é falta de vitamina.

Essa simplificação é perigosa.

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Quem pode estar vivendo isso sem saber?

Não são apenas mulheres na menopausa.

Também podem apresentar sintomas semelhantes:

• Vegetarianos ou veganos sem suplementação adequada

• Pessoas com má absorção intestinal

• Pacientes bariátricos

• Quem usa metformina por longo prazo

• Usuários crônicos de inibidores de bomba de prótons (como omeprazol)

• Pessoas com anemia ferropriva

• Quem tem deficiência severa de vitamina D

• Indivíduos com hipotireoidismo

Nesses casos, o cérebro não está “triste” por escolha.

Ele está funcionando com déficit.

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O que Marta fez

Após avaliação médica e ausência de contraindicações, iniciou:

• Reposição hormonal individualizada

• Correção de B12

• Suplementação de vitamina D

• Ajuste de ferro

Não foi milagre.

Mas, com o tempo:

O sono estabilizou.

As palpitações reduziram.

A irritabilidade diminuiu.

A energia voltou gradualmente.

Ela não estava “curada de uma depressão emocional”.

Ela estava corrigindo uma deficiência.

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O ponto central

Antes de concluir que é apenas psicológico, é prudente investigar o biológico.

Isso inclui exames como:

• FSH

• Estradiol

• Progesterona

• TSH, T3, T4

• Vitamina B12

• Vitamina D

• Ferritina

• Hemograma completo

A saúde mental e a saúde metabólica caminham juntas.

Ignorar o corpo é tão imprudente quanto ignorar a mente.

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Conclusão

Existe depressão clínica séria.

Existe transtorno psiquiátrico que exige tratamento especializado.

Mas também existe um grupo de mulheres sendo rotuladas quando, na verdade, estão desreguladas.

A pergunta não é “é depressão ou é hormônio?”

A pergunta é:

Estamos avaliando tudo?

Franciele Vargas

Autora do livro “Deus Também Vê as Borboletas”, uma obra que une fé, saúde emocional e enfrentamento da dor com profundidade e sensibilidade.

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Quando a Batalha é na Mente: Os Dardos Inflamados e o Escudo da Fé

Satanás não precisa tocar no seu corpo para feri-la.
Ele prefere a sua mente.

A Bíblia diz que ele anda ao derredor, mas também afirma que os anjos do Senhor nos guardam. Existe uma batalha invisível acontecendo — e muitas vezes ela começa por dentro.

Não começa com um desastre.
Começa com um pensamento.

Às vezes é só uma lembrança antiga.
Uma frase que alguém disse há anos.
Uma comparação silenciosa nas redes sociais.
Uma conversa mal resolvida que você revive no banho.
Um olhar que você interpretou como rejeição.

Um pensamento negativo entra.

E ele não vem sozinho.

Ele chama outro.
E mais outro.
E quando você percebe, já está no meio de um incêndio interno.

“Você não é suficiente.”
“Vai dar errado.”
“Ninguém fica.”
“Você sempre estraga tudo.”

Esses são os dardos inflamados.

Nos campos de batalha antigos, as flechas vinham com fogo na ponta. O impacto feriа — mas o fogo que se espalhava era ainda mais perigoso.

É assim que o inimigo trabalha.

Ele lança ideias simples, quase comuns.
Mas se você aceita a primeira sem vigiar, o incêndio começa.

Pensamentos acelerados nem sempre são apenas ansiedade.
Às vezes são a alma tentando sobreviver a um bombardeio silencioso.

Por isso Paulo fala do escudo da fé.

E fé não é repetir frases bonitas sem emoção.
Isso é pensamento positivo vazio.

Fé madura é diferente.

Ela nasce quando você decide não acreditar em tudo o que sente.
Ela cresce quando você começa a observar seus pensamentos antes de concordar com eles.

Vigilância mental é aprender a perguntar:

Isso é verdade ou acusação?
Isso vem de Deus ou vem para me destruir?
Isso produz paz ou produz medo?

A verdade não é o que o medo grita.
A verdade é o que Deus declara.

Que você é amado.
Que você não é seu pior erro.
Que você não foi abandonado.
Que Ele continua trabalhando mesmo quando você não vê.

Mas essa verdade precisa descer.

Não pode ficar só na boca.
Precisa entrar nas entranhas.

Levantar o escudo é interromper o diálogo interno destrutivo.
É fechar uma aba mental.
É sair de ambientes que intoxicam sua paz.
É limitar o acesso emocional de pessoas que só diminuem você.

Você não precisa aceitar toda crítica.
Não precisa carregar toda opinião.
Não precisa permitir que parentes tóxicos ou relacionamentos destrutivos definam sua identidade.

Blindar-se é selecionar o que entra.

E também é escolher alimentar sua mente com o que fortalece:

Palavras que edificam.
Música que acalma.
Leitura que cura.
Silêncio que organiza.

Se você já se sente sobrecarregada…
Se seus pensamentos não param…
Se o medo do amanhã é esmagador…

Apagar o fogo não é fraqueza.

Pode envolver oração.
Pode envolver aconselhamento.
Pode envolver terapia.
Pode envolver descanso.
Pode envolver tratamento.

Fé madura não rejeita ajuda.
Ela entende que Deus usa instrumentos.

Talvez hoje você só consiga levantar o escudo um pouco.
Talvez suas mãos estejam tremendo.

Mas se você ainda está lutando…
Você ainda não perdeu.

—

Franciele Vargas

💛 Me conta: quais pensamentos mais tentam incendiar sua mente?

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Nenhuma dor pode virar autorização para destruir inocentes

Nenhuma notícia deve ser decidida na mesma noite.

Nenhuma dor deve ser resolvida no auge da emoção.

Nenhuma humilhação define uma vida inteira.

Nenhum impulso merece virar sentença definitiva.

Nos últimos dias, o Brasil foi atravessado por uma tragédia que ainda pesa no peito.

Duas crianças perderam a vida porque um adulto, devastado por uma notícia, escolheu agir no auge da dor.

E é preciso dizer com clareza:

não há justificativa.

Não há relativização possível.

Crianças não são responsáveis por conflitos de adultos.

Filhos não são extensão do orgulho ferido de um pai.

Inocentes não podem pagar pela ruptura de um casamento.

Mas existe uma reflexão que precisa ser feita — não para explicar o horror, mas para evitar que ele se repita.

Decisões tomadas no auge da dor raramente são decisões lúcidas.

Quando o orgulho é ferido, quando a sensação de rejeição parece insuportável, quando a humilhação arde como fogo, a mente pode distorcer a realidade.

O agora parece eterno.

A vergonha parece irreversível.

A dor parece permanente.

E, nesse ponto, o impulso se torna perigoso.

A mente ferida fala em absolutos.

Ela diz: “acabou.”

Ela diz: “não há saída.”

Ela diz: “isso nunca vai passar.”

Mas passa.

O que muitas vezes falta não é força.

É pausa.

É alguém ensinando que nenhuma notícia precisa ser resolvida na mesma noite.

Que nenhuma explosão emocional deve virar decisão definitiva.

Que atravessar a madrugada pode salvar uma vida — ou várias.

A maturidade emocional não é ausência de dor.

É capacidade de senti-la sem transformá-la em destruição.

Talvez o que nos falte como sociedade seja ensinar homens a lidar com frustração sem transformar ferida em violência.

Ensinar que perder não é desaparecer.

Que ser traído não é deixar de existir.

Que a dor não autoriza punir o mundo.

Porque quando o impulso passa, a irreversibilidade permanece.

E talvez a pergunta que fique seja:

Estamos preparando adultos para suportar a dor — ou estamos criando pessoas que reagem a ela como se fosse o fim?

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 O que entra pelos olhos também adoece a alma

Vivemos uma era de culto à aparência.

Corpos bem definidos, rotinas impecáveis, alimentos orgânicos, dietas restritivas, horas na academia.

O corpo virou projeto. A estética, prioridade.

Mas quase ninguém se ajoelha para perguntar, em silêncio:

como está a minha alma?

O cuidado costuma parar no que é visível.

Escolhemos com rigor o que entra pela boca,

mas deixamos passar sem filtro o que entra pelos olhos,

o que ecoa nos ouvidos,

o que se assenta no coração

e os pensamentos que aceitamos como verdade.

A alma também adoece por excesso.

Excesso de ruído.

Excesso de comparação.

Excesso de notícias que roubam a esperança.

Excesso de violência disfarçada de entretenimento.

Excesso de pornografia — não apenas do corpo,

mas da mente, da moral e do espírito.

Vamos absorvendo tudo.

As frustrações dos outros.

As palavras que ferem, mas são chamadas de “opinião”.

Ambientes tóxicos tratados como maturidade.

Conversas que não edificam.

Imagens que profanam o silêncio interior.

E então nos perguntamos por que estamos tão cansados.

Por que o coração anda pesado.

Por que a alegria se tornou rara.

Por que, mesmo fazendo “tudo certo”, algo dentro de nós definha.

A Escritura já nos advertia:

assim como o alimento contaminado adoece o corpo,

o que não é puro, verdadeiro e bom

adoece a alma.

Ninguém permanece intacto

àquilo que consome todos os dias.

Cuidar da alma exige vigilância.

Exige guarda.

Exige escolhas conscientes.

É vigiar os olhos.

É guardar os ouvidos.

É escolher com quem se caminha.

É não permitir que qualquer voz

tenha autoridade sobre quem somos.

Cuidar da alma é aprender a dizer, sem culpa:

“isso não me nutre.”

“isso não me edifica.”

“isso não vem de Deus.”

A alma precisa de descanso.

De silêncio.

De verdade.

De presença.

De relações que sustentam, não que drenam.

Afastar-se não é fraqueza.

É sabedoria.

Proteger-se não é egoísmo.

É maturidade espiritual.

Se investimos tanto esforço no corpo — que é pó —

por que negligenciamos aquilo que é eterno dentro de nós?

Talvez a pergunta mais urgente do nosso tempo não seja

o que você anda comendo,

mas sim:

do que você tem alimentado a sua alma — todos os dias?

Também escrevo em inglês para alcançar leitores de outros países.

Franciele Vargas, jornalista e autora do livro Deus Também Vê as Borboletas.

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Quando nem o remédio funciona: a esperança entra em exaustão

Há um momento em que a dor deixa de pedir ajuda

e começa apenas a resistir.

É quando a pessoa já tomou remédio.

Já tentou.

Já esperou.

Já acreditou.

E mesmo assim…

continua pesada por dentro.

Há depressivos que não aceitam medicação

porque já se sentem quebrados demais

para colocar mais uma coisa no corpo.

Há outros que aceitam, tomam direitinho,

e um dia percebem algo assustador:

o remédio não faz mais efeito.

E isso dói de um jeito que quase ninguém entende.

Porque quando nem o tratamento parece funcionar,

a mente sussurra mentiras perigosas:

“Não tem mais jeito.”

“Sou eu o problema.”

“Se isso não resolveu, nada resolve.”

Mas deixa eu te dizer algo com verdade e cuidado:

Quando um remédio não faz mais efeito,

isso não significa que você acabou.

Significa que o corpo está pedindo

outro tipo de escuta.

Há dores que não são só químicas.

São acúmulos.

Silêncios.

Traumas guardados no corpo.

Anos sobrevivendo sem descanso.

Há pessoas que não estão resistentes ao remédio.

Estão exaustas de lutar sozinhas.

E ninguém te contou isso, mas é essencial saber:

A falha não é sua.

O tratamento não é uma sentença única.

Ajustar não é desistir —

é continuar tentando viver.

Talvez hoje você esteja naquele lugar perigoso

em que até a esperança cansa.

Em que tomar outro comprimido parece inútil.

Em que você não quer morrer,

mas também não sabe como continuar.

Se for esse o seu caso, escute com atenção:

Quando o remédio não alcança mais,

o cuidado precisa se ampliar.

Trocar.

Ajustar.

Pausar.

Conversar.

Não se fechar.

Isso não significa jogar tudo fora.

Significa não carregar tudo sozinho.

Há momentos em que o medicamento sustenta.

Há outros em que ele apenas abre espaço

para algo maior acontecer:

escuta,

vínculo,

presença,

fé silenciosa,

ajuda profissional verdadeira.

E há fases em que o maior ato de coragem

não é “aguentar firme”,

mas admitir:

“Eu não estou bem.

E preciso de mais cuidado

do que estou recebendo.”

Se você está lendo isso pensando

“mas comigo já não funciona”…

então este texto é para você.

Você não é um caso perdido.

Você não é fraco por estar cansado.

Você não falhou porque precisa

de outro caminho.

Às vezes, a esperança não vem como força.

Ela vem como continuação.

Como mais um dia.

Como pedir ajuda de novo,

mesmo sem vontade.

E isso…

isso ainda é vida tentando permanecer.

Você sente que chegou nesse lugar em que nada parece funcionar —

ou conhece alguém que está aí agora?

Franciele Vargas

Escritora | Autora de Deus Também Vê as Borboletas

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